الرياضة الاردنية
... مرحباً بگم زواارنآ الگرام ..

... فے منتديآت سكتشات احلى عالم ..


... نرجو منگ آلتسجييل فے منتدآآنأ آلگريم فنحن لآ نتألق بدونگ ..


... فأهلآ وسهلآ بگم ..

الرياضة الاردنية
... مرحباً بگم زواارنآ الگرام ..

... فے منتديآت سكتشات احلى عالم ..


... نرجو منگ آلتسجييل فے منتدآآنأ آلگريم فنحن لآ نتألق بدونگ ..


... فأهلآ وسهلآ بگم ..

الرياضة الاردنية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى خاص لعشاق الكرة الاردني اخر اخبار الدوري الاردني للمحترفين اخر اخبار كأس الكؤوس الاردني دوري المناصير للمحترفين
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 المسبّبات الرئيسية التي تمنعنا من تحقيق الريجيم الناجح

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فاروق

فاروق


المسبّبات الرئيسية التي تمنعنا من تحقيق الريجيم الناجح 13262069337
ذكر
عدد المساهمات : 93
نقاطي : 277
تقيمي : 0
تاريخ الميلاد : 09/09/1999
تاريخ التسجيل : 11/01/2013
العمر : 25

المسبّبات الرئيسية التي تمنعنا من تحقيق الريجيم الناجح Empty
مُساهمةموضوع: المسبّبات الرئيسية التي تمنعنا من تحقيق الريجيم الناجح   المسبّبات الرئيسية التي تمنعنا من تحقيق الريجيم الناجح Emptyالثلاثاء يناير 15, 2013 4:15 am

قدّم خبراء التغذية مجموعة من المسبّبات التي تتسبب في فشل الحمية
الغذائية، ومعرفة هذه المسببات تساعدنا في إتمام الحمية الغذائية الناجحة
وتخفيض الوزن بالشكل المرغوب، وهذه الأمور هي:




• قد يرافق البعض عند زيادة الوزن حالة من الشعور بالذنب، ويمنعنا هذا
الشعور كثيراً من التقدم والنجاح، والثقة بالنفس قد لا تؤثر على خسارة
الوزن ولكنها تزيد من شعورنا بالنجاح وتزيد من نظرتنا الايجابية لأنفسنا،
لذا، ينبغي أن نتعلم كيف نحب أنفسنا ونعمل من أجل وزن صحي ومستوى حياة صحي
لنحقق أهدافنا.




• يضع البعض معظم أهدافهم للعام الجديد بالاستناد لما يعتقده الآخرون،
وذلك يسبب ضياع للأهداف الحقيقية. وينبغي وضع الأهداف بأنفسنا ولا تدع أي
شخص يؤثر علينا مثلا، فإذا رغبت في خسارة 5 كيوغرامات فقط فلا تدع أي شخص
يفرض عليك خسارة 10 كيلوغرامات.




• إذا كنت تحاول تغير كل أسلوب حياتك دفعة واحدة فقد تفشل سريعاً،
فالتغيرات الكبيرة تحدث مع الوقت وتبقى ثابتة فجسمك وعقلك يحتاج الى الوقت
ليتأقلم مع التغيرات الجديدة، لذا لا تطمح الى تحقيق المستحيل في وقت
قياسي، فما تخسره سريعا تكسبه أسرع.




• الحرمان من النوم يسبب انخفاض مستويات الطاقة؛ وبالتالي سوف يبحث جسمك
عن مصادر سريعة للطاقة وستجد نفسك لا شعورياً تتناول السكريات والأطعمة
الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية أو قد تبدأ بتناول الكافيين بكميات كبيرة
بحثاً عن الطاقة. تجنب السهر والافراط في تناول المشروبات الغنية
بالكافيين، فقلة النوم تسبب زيادة الدهون في الجسم وبالتالي تراجعاً في
القدرة على احراق السعرات.




• من الضروري القيام بتحضير مواعيد الاكل الخاصة بك، مثلاً وجبات الفطور
يجب أن تبدء من الساعة 7-8 صباحاً، الغذاء من الساعة 12-1 فترة الظهيرة، و
6-7 مساءً. وهكذا سيكون لديك وقت لتناول وجبات خفيفة صحية خلال النهار.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
iraq moon

iraq moon


المسبّبات الرئيسية التي تمنعنا من تحقيق الريجيم الناجح 13262072192
انثى
عدد المساهمات : 35
نقاطي : 35
تقيمي : 0
تاريخ الميلاد : 31/12/1990
تاريخ التسجيل : 03/02/2013
العمر : 33

المسبّبات الرئيسية التي تمنعنا من تحقيق الريجيم الناجح Empty
مُساهمةموضوع: رد: المسبّبات الرئيسية التي تمنعنا من تحقيق الريجيم الناجح   المسبّبات الرئيسية التي تمنعنا من تحقيق الريجيم الناجح Emptyالخميس فبراير 07, 2013 6:12 pm


شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في المنتدى

بارك الله فيك اخي ...

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المسبّبات الرئيسية التي تمنعنا من تحقيق الريجيم الناجح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» شرح الواجهة الرئيسية للصفحة الرئيسية - الدرس الثالث مصور
» الاماكن الرئيسية لبيع التذاكر لحفل يوسف عرفات غداً
» شرح عناصر القائمة الجانبية على الصفحة الرئيسية للفيس بوك Facebook - الدرس الثالث
»  شرح كامل لطريقة المشاركة في AFF
» صور من مقابلات يوسف عرفات التي اجراها مع بعض القنوات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الرياضة الاردنية :: •• عـالـم الـمـرأة و الأسـرة « women and family :: .:. الصحة والحياة .:.-
انتقل الى: